Aplicativo de exercícios grátis: exercite-se sem sair de casa

Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima maneira de manter a saúde em dia e ainda economizar. A prática, entretanto, deve ser feita com cautela e acompanhamento. Para isso a tecnologia é uma grande aliada. Usar um dos aplicativos de exercícios grátis pode ser o incentivo que faltava para adquirir esse novo hábito.

Nas lojas de apps da Apple e Google não faltam opções de plataformas com essa proposta e quem mais ganha com a variedade são os usuários. Quer saber como escolher o melhor aplicativo de exercícios físicos para praticar na sua casa? Confira este conteúdo!

Prática de exercícios em casa vem ganhando mais adeptos

Nos últimos anos a prática de exercícios físicos por conta própria com a ajuda de aplicativos para celular cresceu bastante. Em 2020 o número de pessoas que começaram a se exercitar em casa cresceu ainda mais.

Esse aumento foi impulsionado pelo isolamento social e o fechamento da maioria das academias e centros de treinamento devido à pandemia de Covid 19. Neste contexto, usar a tecnologia passou a ser a única alternativa possível para muita gente.

Apps são alternativas econômicas e práticas

Quem ainda não experimentou treinar com a ajuda de aplicativos deste tipo possivelmente irá se surpreender com a variedade de propostas. Há estilos e modalidades que vão desde corrida e fortalecimento muscular até yoga e power ballet.

Para quem não quer ou não pode investir neste momento, as opções gratuitas são uma boa opção. E não pense que elas não dão conta do recado. Os apps sem custos oferecem excelentes ferramentas para guiar e auxiliar o usuário a praticar exercícios de forma segura e eficaz.

Nada substitui um profissional especializado

Antes de seguir com o post é necessário esclarecer um ponto muito importante, nenhum aplicativo ou tecnologia é capaz de substituir um profissional especializado em atividades físicas. 

Se você não tem experiência com exercícios, busque orientações de um profissional de educação física ou fisioterapeuta antes de começar a aventurar-se no mundo fitness por conta própria. Este cuidado é essencial para não colocar a sua saúde em risco.

Iniciar a prática de exercícios físicos sem nenhum cuidado e orientação pode transformar a sua ideia de ter uma vida mais saudável em uma lesão grave. Por isso, aproveite o que a tecnologia tem de melhor, mas esteja consciente que há uma maneira correta de usar esses recursos sem colocar a sua saúde em risco.

Como escolher o melhor aplicativo de exercícios grátis

Não importa se você já pratica atividades físicas regulares e quer manter o ritmo ou se deseja sair do sedentarismo total, com certeza há um aplicativo de exercícios grátis ideal para o seu dia a dia.

No entanto, é necessário considerar esse aspecto para encontrar a plataforma mais adequada ao seu caso. Como a prática de exercícios por conta própria requer bastante disciplina, pode ser importante escolher uma atividade que você já conheça e se sinta confortável.

Trace uma meta clara

Antes de mais nada você deve entender qual é o seu objetivo com a prática. Tenha este ponto claro e defina uma meta que pode ser composta por desafios diários, semanais e mensais. Ter essa organização ajudará você a manter o hábito e o foco.

Respeite o seu próprio ritmo

Escolher o app ideal também requer uma avaliação honesta sobre o seu estado físico e o seu ritmo. Respeite esses limites, trace metas possíveis e comece devagar para depois ir aumentando as práticas.

Melhores aplicativos de exercícios grátis

Agora que você já tem alguns parâmetros para começar, mostraremos as melhores opções de apps para praticar exercícios físicos hoje mesmo e sem sair de casa. Confira!

Nike Training Club

É impossível começar esta lista por outro app. Desenvolvido por uma das maiores marcas esportivas do mundo, o Nike Training Club oferece gratuitamente diferentes tipos de treinos que passam por cardio, mobilidade, força e até sessões de yoga.

Além disso, dentro das categorias você ainda pode selecionar a rotina de atividades mais adequada de acordo com a sua experiência e condicionamento físico. 

Depois de realizar um cadastro rápido e responder algumas perguntas, o próprio app irá sugerir atividades. Você também poderá montar o seu próprio plano de treinos.

7 Minutos Treino

Este app é uma opção para quem quer se movimentar, mas não tem muito tempo sobrando. Eleito como destaque em diversos comparativos, o 7 Minutos Treino oferece diversas sequências de apenas 7 minutos para tonificar e fortalecer o corpo. 

Este aplicativo pode ser uma excelente opção para quem quer se exercitar aproveitando os intervalos de trabalho em casa. Falta de tempo não é mais desculpa para ficar parado. Principalmente para quem tem espaço, mora em casas com grande espaço, casa em condomínio fechado por exemplo, o aplicativo ajuda muito.

BodBot

O BodBot pretende ser o seu personal trainer de bolso, não importa onde você escolha treinar. O app pode ser configurado conforme os seus objetivos e nível de dificuldade desejado. Recursos avançados também permitem acompanhar a sua rotina alimentar.

Baixe o BodBot e os outros aplicativos diretamente da sua Google Play Store ou Apple Store. Alternativas para treinar em casa gratuitamente não faltam.