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Saúde

Atkins Para Fazer Dieta | Dieta de Atkins (Saiba Tudo!)

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A maioria das pessoas ao redor do mundo já ouviu falar da dieta de Atkins. Tem sido uma das dietas mais elogiadas e altamente controversas do nosso tempo.

Aqueles que amam não têm nada além de grandes coisas a dizer sobre isso, mas aqueles que são críticos quanto a dieta Atkins também não são tímidos quanto à sua oposição. 

A maior crítica quando se trata da dieta de Atkins, ou baixa em carboidratos, seria a quase ausência de grãos integrais, considerados por muitos como a pedra angular de uma dieta saudável. 

Uma dieta com a dieta de Atkins envolve eliminar um grande grau de carboidratos da sua dieta.

No passado, não houve tanta ênfase na aptidão e exercício com a dieta Atkins como parece haver atualmente. Esta é uma boa notícia, no entanto, como um regime de fitness ativo é tão essencial para a perda de peso bem sucedida como cortar calorias e, neste caso, cortar carboidratos. 

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Dieta de Atkins


Tome Cuidado

 Você deve tomar muito cuidado para obter informações precisas sobre a dieta de Atkins, se isso for algo que você está considerando para atender às suas necessidades de fitness e perda de peso.

Há uma grande quantidade de informações erradas e incorretas que estão flutuando por aí quando se trata da dieta Atkins e plano de emagrecimento. 

Primeiro de tudo, a perda de peso é o resultado direto de queimar mais calorias do que você consome. Não importa quantos ou quantos carboidratos você aprecia ou nega a si mesmo durante o dia, se no final do dia você consumiu alguns milhares de calorias a mais.


Alimente-se da Forma Certa

A noção de que você pode comer o que quiser durante o dia, desde que não haja carboidratos é simplesmente errada. Calorias ainda aumentam os quilos se você está usando o plano Atkins para perda de peso ou não. 

Dito isto, há alguns insights interessantes nessa dieta é um bom nome dos alimentos que são eliminados são aqueles que têm os açúcares mais complexos para o corpo eliminar.

Por esta razão, há muitos que seguiram o plano honesto para o bem a resultados tremendos. 

 Se você está considerando fazer dieta com o plano Atkins, você deve perceber que este é um compromisso vitalício para alcançar o máximo benefício do plano. 

Haverá menos restrições à medida que você alcança as fases de manutenção dos planos, mas você está tomando uma decisão consciente de praticamente sacrificar uma boa quantidade dos carboidratos que muitos de nós desfrutamos durante nossas vidas.

Este é um conceito que é muito mais fácil falar do que fazer durante um longo período de tempo e especialmente em uma sociedade em que a maioria de nós não pode se comprometer com um parceiro por tanto tempo. 

Por isso, eu te pergunto: você está disposto a seguir o plano até o final?

De qualquer forma, fazer dieta com o plano Atkins produziu resultados para muitas pessoas em todo o mundo.

A notícia destes resultados tornou um dos mais falados, testados e experimentados sistemas para fazer dieta no planeta e muitas pessoas têm opiniões mistas. 

Aqueles que amam e sentem que é eficaz são entusiasmados em seu apoio, embora aqueles que são honestos admitam que você se sente como se estivesse sacrificando um bom negócio por causa de suas necessidades alimentares.

Aqueles que odeiam odeiam, e não há nada que mude sua opinião. A única maneira de saber com certeza é tentar por si mesmo.


Conclusão Sobre a Dieta de Atkins

Para concluir esse assunto, eu gostaria de reforçar o que eu disse acima em relação aos exercícios durante o processo de emagrecimento com a Dieta Atkins.

Você deve seguir a dieta à risca, porém deve também incluir uma rotina de atividade física no seu dia a dia. Pois, isso fará muita diferença em seu resultado final e agilizará muito o emagrecimento.

Para emagrecer rápido com saúde, é importante seguir a “dobradinha” Dieta + Exercícios! Você pode começar com algo leve como caminhada 3 vezes por semana…

Ou quem sabe pular corda, dançar aquelas músicas que você gosta, mesmo que não saiba dançar… o importante é se mexer e de preferência suar durante o exercício, pois isso indica que você está exigindo algum esforço do seu organismo.

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Casa

Aplicativo de exercícios grátis: exercite-se sem sair de casa

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Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima maneira de manter a saúde em dia e ainda economizar. A prática, entretanto, deve ser feita com cautela e acompanhamento. Para isso a tecnologia é uma grande aliada. Usar um dos aplicativos de exercícios grátis pode ser o incentivo que faltava para adquirir esse novo hábito.

Nas lojas de apps da Apple e Google não faltam opções de plataformas com essa proposta e quem mais ganha com a variedade são os usuários. Quer saber como escolher o melhor aplicativo de exercícios físicos para praticar na sua casa? Confira este conteúdo!

Prática de exercícios em casa vem ganhando mais adeptos

Nos últimos anos a prática de exercícios físicos por conta própria com a ajuda de aplicativos para celular cresceu bastante. Em 2020 o número de pessoas que começaram a se exercitar em casa cresceu ainda mais.

Esse aumento foi impulsionado pelo isolamento social e o fechamento da maioria das academias e centros de treinamento devido à pandemia de Covid 19. Neste contexto, usar a tecnologia passou a ser a única alternativa possível para muita gente.

Apps são alternativas econômicas e práticas

Quem ainda não experimentou treinar com a ajuda de aplicativos deste tipo possivelmente irá se surpreender com a variedade de propostas. Há estilos e modalidades que vão desde corrida e fortalecimento muscular até yoga e power ballet.

Para quem não quer ou não pode investir neste momento, as opções gratuitas são uma boa opção. E não pense que elas não dão conta do recado. Os apps sem custos oferecem excelentes ferramentas para guiar e auxiliar o usuário a praticar exercícios de forma segura e eficaz.

Nada substitui um profissional especializado

Antes de seguir com o post é necessário esclarecer um ponto muito importante, nenhum aplicativo ou tecnologia é capaz de substituir um profissional especializado em atividades físicas. 

Se você não tem experiência com exercícios, busque orientações de um profissional de educação física ou fisioterapeuta antes de começar a aventurar-se no mundo fitness por conta própria. Este cuidado é essencial para não colocar a sua saúde em risco.

Iniciar a prática de exercícios físicos sem nenhum cuidado e orientação pode transformar a sua ideia de ter uma vida mais saudável em uma lesão grave. Por isso, aproveite o que a tecnologia tem de melhor, mas esteja consciente que há uma maneira correta de usar esses recursos sem colocar a sua saúde em risco.

Como escolher o melhor aplicativo de exercícios grátis

Não importa se você já pratica atividades físicas regulares e quer manter o ritmo ou se deseja sair do sedentarismo total, com certeza há um aplicativo de exercícios grátis ideal para o seu dia a dia.

No entanto, é necessário considerar esse aspecto para encontrar a plataforma mais adequada ao seu caso. Como a prática de exercícios por conta própria requer bastante disciplina, pode ser importante escolher uma atividade que você já conheça e se sinta confortável.

Trace uma meta clara

Antes de mais nada você deve entender qual é o seu objetivo com a prática. Tenha este ponto claro e defina uma meta que pode ser composta por desafios diários, semanais e mensais. Ter essa organização ajudará você a manter o hábito e o foco.

Respeite o seu próprio ritmo

Escolher o app ideal também requer uma avaliação honesta sobre o seu estado físico e o seu ritmo. Respeite esses limites, trace metas possíveis e comece devagar para depois ir aumentando as práticas.

Melhores aplicativos de exercícios grátis

Agora que você já tem alguns parâmetros para começar, mostraremos as melhores opções de apps para praticar exercícios físicos hoje mesmo e sem sair de casa. Confira!

Nike Training Club

É impossível começar esta lista por outro app. Desenvolvido por uma das maiores marcas esportivas do mundo, o Nike Training Club oferece gratuitamente diferentes tipos de treinos que passam por cardio, mobilidade, força e até sessões de yoga.

Além disso, dentro das categorias você ainda pode selecionar a rotina de atividades mais adequada de acordo com a sua experiência e condicionamento físico. 

Depois de realizar um cadastro rápido e responder algumas perguntas, o próprio app irá sugerir atividades. Você também poderá montar o seu próprio plano de treinos.

7 Minutos Treino

Este app é uma opção para quem quer se movimentar, mas não tem muito tempo sobrando. Eleito como destaque em diversos comparativos, o 7 Minutos Treino oferece diversas sequências de apenas 7 minutos para tonificar e fortalecer o corpo. 

Este aplicativo pode ser uma excelente opção para quem quer se exercitar aproveitando os intervalos de trabalho em casa. Falta de tempo não é mais desculpa para ficar parado. 

BodBot

O BodBot pretende ser o seu personal trainer de bolso, não importa onde você escolha treinar. O app pode ser configurado conforme os seus objetivos e nível de dificuldade desejado. Recursos avançados também permitem acompanhar a sua rotina alimentar.

Baixe o BodBot e os outros aplicativos diretamente da sua Google Play Store ou Apple Store. Alternativas para treinar em casa gratuitamente não faltam.

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Beleza

COMO EMAGRECER A BARRIGA

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Para emagrecer a barriga é preciso mudar os hábitos de vida, pois o acúmulo de gordura nessa região é o resultado de exageros alimentares e sedentarismo.

Para saber se a sua barriga está fora dos padrões considerados saudáveis pela medicina, basta pegar uma fita métrica e medir a região. Caso a circunferência fique maior que 88 centímetros é sinal de que você deve começar agora a mudança. 

Quer conhecer agora 3 dicas eficazes para emagrecer a barriga? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção.

3 dicas para emagrecer a barriga de vez

  1. Elimine o carboidrato ruim

Os alimentos preparados com açúcar branco, farinha de trigo refinado, arroz branco e demais são ricos em carboidratos refinados. 

Por isso são os principais causadores do aumento da gordura na região abdominal. 

Isso acontece devido ao fato de eles serem processados rapidamente pelo organismo devido a ausência de fibras alimentares. Como consequência, a fome surge pouco tempo após a refeição, o que contribui para o consumo excessivo de alimentos, resultando no aumento da barriga. 

Portanto, prefira os alimentos integrais. Eles são ricos em fibras, o que contribui para a maior saciedade. Coma moderadamente.

  1. Evite o excesso de bebidas alcoólicas

Você já deve ouvido aquele famoso comentário: “barriga de cerveja”. Pode parecer uma piada, mas o fato é que quem consume cerveja em excesso terá o aumento significativo da barriga. Exagerar nas outras bebidas também é prejudicial. 

A maioria das bebidas é rica em carboidratos. Por conterem álcool, elas interferem no funcionamento do sistema digestivo, que passa a trabalhar para metabolizar apenas o álcool.  

Dessa forma, o carboidrato se transforma rapidamente em gordura na região da barriga. Se você quer emagrecer a barriga deve evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

  1. Sedentarismo

A falta de atividades físicas é um dos fatores que causam o aumento da circunferência abdominal. Essa condição é muito comum no dia a dia de quem trabalha sentado. 

Uma das formas de vencer o problema e emagrecer a barriga é criar uma rotina diária de atividades físicas. Escolha uma que você mais goste, isso vai fazer com que seja mais fácil consolidar o hábito. 

Conclusão

É muito importante tomar a decisão e mudar os hábitos para emagrecer a barriga é fundamental para ter boa saúde. 

Lembre-se que o excesso de gordura abdominal contribui para o aumento do colesterol, para a chegada da diabetes e até mesmo a ocorrência de infartos. Por isso, se esforçar para perder o peso excessivo é cultivar mais qualidade de vida. 

Comece agora a mudança e seja muito mais saudável.

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Saúde

Simpatia para bebê dormir no berço

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Simpatia para bebê dormir no berço é uma das alternativas procuradas pelos papais e mamães quem não sabem mais o que fazer para organizar o sono dos pequenos.

Afinal, é muito comum que eles tenham dificuldade para dormir sozinhos, sempre adormecendo no colo ou na cama dos pais. O que, em longo prazo, pode causar alguns problemas. Por mais que a proteção seja um fator de grande peso, a independência durante o sono também é muito necessária.

Sendo assim, apresentaremos neste artigo algumas simpatias simples que podem ser feitas em qualquer casa, para ajudar o seu filho a ter uma noite tranquila de nosso nesse período tão delicado da vida.

Antes de uma simpatia para bebê dormir no berço, tenha alguns cuidados

Antes de tudo, é preciso lembrar que a simpatia para o bebê dormir no berço não deve ser usada em crianças recém-nascidas. Isso por que os bebês precisam se alimentar pelo menos a cada duas ou três horas para garantir um crescimento saudável. Então, é preciso ter bastante paciência neste início, principalmente nos três primeiros meses.

É recomendado usar simpatias para fazer com que seu filho ou filha durma entre os 4 e 6 meses. Assim será mais fácil o processo de adaptação do sono, favorecendo um crescimento saudável.

Simpatia para bebê dormir no berço

Com tudo isso dito, experimente uma das duas simpatias apresentadas a seguir para que a criança possa ter um sono tranquilo.

Simpatia contra pesadelos

Algumas crianças têm seu sono muito agitado. Os pesadelos são uma parte comum do sono, e fazem com que os pequeninos acordem assustados durante a noite. Além disso, a agitação e as interações durante o dia também podem resultar em noites mais complicadas.

Por isso, essa simpatia irá ajudar o seu filho ou filha a se acalmar durante o período de descanso, trazendo um sono com mais qualidade e fazendo-o dormir melhor. Para isso, você precisará de:

  • 3 dentes de alho;
  • 3 galhinhos de arruda;
  • 2 maçãs maduras;

Amarre os dentes de alho junto aos galhos de arruda e pendure em algum lugar do quarto onde a criança dorme.  Coloque as maçãs em um prato e ponha-as em outra parte do cômodo. O perfume da maçã junto ao aroma do alho e da arruda fará a criança se acalmar, resultando na diminuição dos pesadelos.

Apenas fique atento para não deixar nenhum dos elementos ao alcance do bebê, para evitar que ele os retire do lugar e a simpatia não funcione.

Simpatia para dormir a noite toda

Muitos pequeninos acabam sentindo-se inseguros quando dormem sozinhos em seus berços. Alguns pais até dividem a cama e gostam disso, mas, com o passar do tempo, tal hábito passa a ser cansativo.

Se seu neném já estiver crescido e ainda não conseguir dormir no berço, usar essa simpatia pode ser resposta que tanto procura.

Crianças são sensíveis e sentem desequilíbrios energéticos mais facilmente que adultos, levando-as a perderem o sono. Fazer o ambiente se tornar mais tranquilo para que o bebê supere suas inseguranças é o foco aqui. Para isso, você irá precisar de:

  • 1 copo de água filtrada;
  • a blusa do pijama do bebê;

Na hora de colocar o bebê para dormir, vire sua blusinha do avesso e o vista. Depois, coloque o copo de água embaixo do berço. A água filtrará as energias do local e trará um sono mais tranquilo para o pequeno.

Apesar de simples, as simpatias aqui apresentadas são poderosas e irão melhorar o sono do seu filho. Assim, o descanso tanto dele quanto o seu estão garantidos!

Você conhece outras simpatias para acalmar crianças e fazê-las dormir bem? Então compartilhe com a gente esse artigo nas redes sociais e vamos ver os Comentários.

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