Na busca por perder peso de forma mais saudável, e obter as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo, o uso de suplementos para emagrecer, em conjunto com uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada podem ajudar.
Isso ocorre porque os suplementos alimentares podem melhorar o desempenho geral do corpo e complementar quaisquer deficiências nutricionais ou repor substâncias importantes em nosso metabolismo.
Essas substâncias nutritivas incluem vitaminas, aminoácidos, proteínas, minerais e carboidratos que auxiliam no aspecto funcional do corpo.
Hoje em dia é possível encontrar suplementos alimentares que podem auxiliar na alimentação e na rotina de exercícios.
Quer saber como emagrecer? Confira esta postagem!
O que são suplementos alimentares?
Suplementos alimentares são produtos que visam suplementar a dieta com nutrientes como minerais, vitaminas, proteínas, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos e outras substâncias que possuem ações nutricionais e metabólicas.
São compostos por elementos complexos que contribuem para o desempenho físico, potencializa a nutrição do corpo e auxiliam na melhoria das funções orgânicas do corpo, na saúde, performance, estética, entre outras, de acordo com a nutricionista Juliana Borges, embora tragam benefícios para alguns órgãos (coração, rins, fígado e músculos), os suplementos não substituem uma dieta.
Os suplementos dietéticos podem ajudar as pessoas que procuram perder peso
Como recomendado pela nutricionista esportiva Juliana Borges o ideal é investir em suplementos com ação termogênica, ou seja, que estimulam a produção de calor no corpo, auxiliando na perda de gordura.
Além disso, algumas pesquisas afirmam que quando suplementos do tipo termogênico são utilizados por pessoas fisicamente ativas, sua eficácia e assistência são notáveis.
Dentro dos suplementos chamados de termogênicos, existem substâncias que auxiliam no processo de perda de gordura, como a cafeína, o chá verde, o gengibre e a L-carnitina.
Vale lembrar que qualquer um desses suplementos só funcionará se usado corretamente com uma rotina de exercícios e uma alimentação adequada.
Suplementos que auxiliam na perda de peso
Como vimos, existem alguns suplementos que podem ajudar na perda de peso quando combinados com exercícios físicos regulares e uma dieta balanceada.
Agora, vamos conferir alguns deles:
- Suplemento termogênico.
- Suplemento de cafeína.
- Suplemento de gengibre.
- Suplemento de chá verde.
- Suplemento de L-carnitina.
Segundo a nutricionista Juliana Borges, normalmente é recomendado o consumo desses suplementos 30 minutos antes do exercício físico ou antes das refeições, exceto os suplementos que contêm cafeína, que são recomendados para serem consumidos pela manhã ou no início da tarde, pois é uma fonte de energia que pode atrapalhar o sono.
Geralmente, são usados junto com as refeições, mas o mais seguro é consultar um profissional para indicar a melhor forma.
A importância dos exercícios
As informações apresentadas neste post mostram que os suplementos só são eficazes quando combinados com uma dieta equilibrada e atividade física regular.
Consumir suplementos sozinho não é suficiente e não deve ser usado como uma substituição para refeições saudáveis.
É importante lembrar que a prática de exercícios regularmente pode melhorar a saúde e bem-estar, proporcionando benefícios como aumento da imunidade, resistência física e óssea, fortalecimento muscular, liberação de endorfinas e ajuda na perda de peso.
Whey Protein e Outros Suplementos: Potencializando Seus Resultados
A combinação de whey protein com outros suplementos pode ser uma estratégia eficaz para maximizar seus ganhos musculares, melhorar a recuperação e otimizar o desempenho nos treinos. O whey protein, conhecido por sua alta qualidade e rápida absorção, serve como uma excelente base para a suplementação, promovendo o crescimento e a recuperação muscular. Quando usado em conjunto com outros suplementos, como a creatina, os benefícios podem ser amplificados.
Benefícios da Combinação de Whey Protein com Outros Suplementos
- Sinergia Nutricional: A combinação de whey protein com outros suplementos cria uma sinergia que pode levar a melhores resultados em termos de ganho muscular, força e recuperação. Por exemplo, enquanto o whey protein fornece os blocos construtores para o músculo, a creatina aumenta a capacidade de produção de energia durante treinos intensos, permitindo treinos mais longos e mais fortes.
- Recuperação Acelerada: A ingestão de whey protein, especialmente quando combinada com suplementos como BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), pode acelerar a recuperação muscular, reduzindo a dor e o tempo necessário para a recuperação entre os treinos.
- Aumento da Performance: A creatina, um dos suplementos mais pesquisados e comprovados, quando usada em conjunto com whey protein, pode melhorar significativamente a força e a performance em exercícios de alta intensidade, além de contribuir para o aumento da massa muscular magra.
Melhores Creatinas do Mercado
Para maximizar os benefícios da sua suplementação, escolher produtos de qualidade é fundamental. Aqui estão algumas das melhores creatinas disponíveis no mercado, reconhecidas por sua pureza, eficácia e confiabilidade:
- Creatina Monoidratada Micronizada da Creapure®: Reconhecida mundialmente por sua pureza e qualidade, a creatina da Creapure® é uma das mais populares entre atletas e entusiastas do fitness. Sua forma micronizada garante uma melhor solubilidade e absorção.
- Micronized Creatine Powder da Optimum Nutrition: Esta creatina monoidratada micronizada é conhecida por sua facilidade de mistura e rápida absorção, ajudando a melhorar a performance e aumentar os ganhos musculares.
- Platinum 100% Creatine da MuscleTech: Oferece creatina monoidratada pura, que ajuda a regenerar os estoques de ATP nos músculos, permitindo treinos mais intensos e melhorando a recuperação muscular.
Ao incorporar whey protein e creatina à sua rotina de suplementação, junto com uma dieta balanceada e um programa de treinos bem estruturado, você pode alcançar resultados significativos tanto em ganho muscular quanto em performance.
