Sempre que o verão vai se aproximando, uma pergunta muito comum é: por quanto tempo podemos tomar sol sem prejudicar a pele?
Apesar de pegar um pouco de sol é bom para a saúde e bem-estar, uma exposição prolongada e nos horários inadequados pode causar um envelhecimento precoce da pele, uma fragilização da retina, mas também câncer de pele.
Por isso é tão importante se proteger, não importa a idade, a fim de preservar a sua saúde e a sua pele.
Para tirar todas as suas dúvidas sobre o tempo que você pode tomar sol sem causar danos à sua pele, continue a leitura e descubra!
Por quanto tempo podemos tomar sol sem prejudicar a pele?
Em primeiro lugar, saiba que a qualidade da pele evolui ao longo de nossa vida. Por isso, é importante se proteger do sol da maneira adequada.
É importante saber que o tempo de exposição ao sol difere segundo as pessoas. E não é por acaso que existem diferentes protetores solares com diferentes fatores de proteção.
A quantidade de sol vai depender do seu tipo de pele, de onde você mora e de sua sensibilidade.
Por exemplo, peles mais escuras, possuem uma maior quantidade de melanina, que é um pigmento que atua como protetor natural, absorvendo a radiação e protegendo a pele de danos.
Os especialistas recomendam tomar sol antes das 10 horas e após as 16 horas, que é considerado saudável e sem riscos para a sua pele.
Mas isso não significa que você não tenha que aplicar protetor solar, preferencialmente, com fator de proteção 30.
O principal risco de se expor sem nenhuma proteção entre 10 e 16 horas é a queimadura do sol, além de bolhas e alterações do DNA nas células da pele.
Por consequência, a longo prazo, isso pode levar a câncer de pele, particularmente em pessoas com histórico de câncer na família.
Como se proteger do sol sem prejudicar a pele?
A exposição prolongada ao sol causa danos à sua pele, mas como se proteger?
Separamos aqui algumas dicas para que você possa tomar sol em total segurança:
- Aplicar protetor solar a cada 2 horas, de preferência com um índice de proteção 30;
- Evite tomar sol entre 11 e 16 h, pois nesse período, os raios são mais agressivos;
- Use uma camisa proteção UV, já que impede a penetração dos raios UV;
- Proteja seus olhos com óculos de sol;
- Use um chapéu com abas largas;
- Hidrate a pele do seu rosto.
Com a idade, o risco de desidratação aumenta. Procure beber água regularmente, mesmo sem sensação de sede, principalmente em dias muito quentes.
E não se esqueça de privilegiar alimentos que contenham água, como frutas e legumes.
Quais os benefícios do sol para a sua saúde?
Agora que você já sabe por quanto tempo pode tomar sol sem prejudicar a pele, quais os benefícios do sol para a sua saúde?
- Estimula a produção de vitamina D, que é uma vitamina que permite fixar o cálcio e o fósforo, deixando os ossos mais fortes. Uma exposição de 15 a 30 minutos por dia é o suficiente para sintetizar a vitamina D;
- Fortalece o sistema imunológico e nos protege de doenças;
- Ajuda a combater as insônias, já que aumenta a produção de melatonina;
- Melhora o humor;
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares e certas doenças autoimunes.
Para você obter todos esses benefícios, é necessário não se expor ao sol durante longos períodos, e sem se esquecer de usar protetor solar, chapéu, óculos e se possível, usar uma roupa com proteção UV!
