Para emagrecer a barriga é preciso mudar os hábitos de vida, pois o acúmulo de gordura nessa região é o resultado de exageros alimentares e sedentarismo.
Para saber se a sua barriga está fora dos padrões considerados saudáveis pela medicina, basta pegar uma fita métrica e medir a região. Caso a circunferência fique maior que 88 centímetros é sinal de que você deve começar agora a mudança.
Quer conhecer agora 3 dicas eficazes para emagrecer a barriga? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção.
3 dicas para emagrecer a barriga de vez
- Elimine o carboidrato ruim
Os alimentos preparados com açúcar branco, farinha de trigo refinado, arroz branco e demais são ricos em carboidratos refinados.
Por isso são os principais causadores do aumento da gordura na região abdominal.
Isso acontece devido ao fato de eles serem processados rapidamente pelo organismo devido a ausência de fibras alimentares. Como consequência, a fome surge pouco tempo após a refeição, o que contribui para o consumo excessivo de alimentos, resultando no aumento da barriga.
Portanto, prefira os alimentos integrais. Eles são ricos em fibras, o que contribui para a maior saciedade. Coma moderadamente.
- Evite o excesso de bebidas alcoólicas
Você já deve ouvido aquele famoso comentário: “barriga de cerveja”. Pode parecer uma piada, mas o fato é que quem consume cerveja em excesso terá o aumento significativo da barriga. Exagerar nas outras bebidas também é prejudicial.
A maioria das bebidas é rica em carboidratos. Por conterem álcool, elas interferem no funcionamento do sistema digestivo, que passa a trabalhar para metabolizar apenas o álcool.
Dessa forma, o carboidrato se transforma rapidamente em gordura na região da barriga. Se você quer emagrecer a barriga deve evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
- Sedentarismo
A falta de atividades físicas é um dos fatores que causam o aumento da circunferência abdominal. Essa condição é muito comum no dia a dia de quem trabalha sentado.
Uma das formas de vencer o problema e emagrecer a barriga é criar uma rotina diária de atividades físicas. Escolha uma que você mais goste, isso vai fazer com que seja mais fácil consolidar o hábito.
Conclusão
É muito importante tomar a decisão e mudar os hábitos para emagrecer a barriga é fundamental para ter boa saúde.
Lembre-se que o excesso de gordura abdominal contribui para o aumento do colesterol, para a chegada da diabetes e até mesmo a ocorrência de infartos. Por isso, se esforçar para perder o peso excessivo é cultivar mais qualidade de vida.
Comece agora a mudança e seja muito mais saudável.
