O Beach Tennis é um dos esportes que mais crescem no Brasil — e com razão.
Misturando o melhor do tênis, vôlei e frescobol, ele oferece diversão, condicionamento físico e um forte senso de comunidade.
Nas praias, clubes e até em quadras urbanas, o esporte se tornou sinônimo de lazer ativo e estilo de vida saudável.
Em São Paulo, o número de academias e espaços dedicados ao Beach Tennis disparou.
Hoje, é possível encontrar aula de beach tennis em Ipiranga com instrutores especializados e estruturas completas, mesmo longe da praia.
O bairro se tornou um dos polos urbanos do esporte na capital, atraindo iniciantes e atletas que buscam performance.
O grande diferencial do Beach Tennis é sua acessibilidade.
Não exige experiência prévia nem condicionamento de atleta — basta disposição para aprender, um bom professor e o equipamento certo.
Com alguns treinos, já dá pra jogar, suar e se divertir ao mesmo tempo.
Mas antes de começar, é importante entender como funciona o esporte, quais são os benefícios e o que você precisa para aproveitar ao máximo suas aulas.
O que é o Beach Tennis?
O Beach Tennis nasceu na Itália, na década de 1980, como uma variação do tênis tradicional adaptada à areia.
Com o tempo, ganhou regras próprias e se espalhou pelo mundo, chegando ao Brasil nos anos 2000 — especialmente nas praias do litoral paulista e carioca.
Hoje, o país é uma potência mundial no esporte, com atletas reconhecidos internacionalmente e uma comunidade que cresce a cada ano.
E o sucesso não se deve apenas ao aspecto competitivo, mas ao clima leve e social que envolve cada partida.
No Beach Tennis, joga-se com raquetes sólidas (sem cordas), bolas de baixa pressão e uma rede semelhante à de vôlei.
As partidas podem ser disputadas em duplas ou individuais, e o objetivo é simples: não deixar a bola cair.
Benefícios físicos e mentais
O Beach Tennis é um treino completo disfarçado de diversão.
Por ser praticado na areia, exige mais esforço muscular, melhora o equilíbrio e fortalece pernas, abdômen e glúteos.
Entre os principais benefícios estão:
- Alta queima calórica — em média, 500 a 700 calorias por hora;
- Melhora da coordenação motora e reflexo;
- Aumento da resistência cardiovascular;
- Fortalecimento muscular sem impacto nas articulações;
- Redução do estresse e melhora do humor graças à liberação de endorfina.
Além disso, o ambiente descontraído ajuda na socialização.
É comum formar grupos de treino e amizades que se estendem para fora das quadras — o que faz do esporte um excelente antídoto contra o sedentarismo e o isolamento.
Como começar a treinar Beach Tennis
Começar é mais simples do que parece.
Basta procurar uma boa escola ou centro esportivo com professores qualificados.
Locais que oferecem estrutura completa (iluminação, areia adequada e material disponível para iniciantes) são ideais para as primeiras aulas.
Nas primeiras sessões, o foco costuma ser na técnica de batida, posicionamento em quadra e entendimento das regras básicas.
O aprendizado é rápido, e já nas primeiras semanas o aluno consegue participar de jogos recreativos.
A dica é não pular etapas: dominar o fundamento garante evolução mais consistente e evita lesões.
Um bom instrutor saberá adaptar os treinos ao seu nível de condicionamento e ritmo de aprendizado.
Equipamentos essenciais
Os equipamentos básicos para jogar Beach Tennis são simples:
- Raquete: feita de fibra de carbono ou vidro, com superfície sólida e perfurações;
- Bola: semelhante à do tênis tradicional, mas com pressão reduzida;
- Roupas leves: preferencialmente com proteção UV e tecidos respiráveis;
- Boné e óculos: para proteger do sol;
- Protetor solar: indispensável em qualquer horário.
Para iniciantes, vale a pena testar diferentes modelos de raquete antes de comprar.
As raquetes mais leves ajudam no controle, enquanto as mais pesadas oferecem maior potência — o ideal é equilibrar conforto e desempenho.
Frequência e progressão nos treinos
A evolução no Beach Tennis depende da regularidade.
Duas ou três aulas por semana já são suficientes para desenvolver técnica e resistência.
Conforme o corpo se adapta, é possível aumentar a frequência ou participar de torneios amadores.
Quem busca condicionamento físico pode intercalar o Beach Tennis com musculação ou treino funcional, o que ajuda na estabilidade e prevenção de lesões.
É importante também respeitar o descanso: a areia exige mais esforço e o corpo precisa de tempo para se recuperar.
Alimentação e hidratação
Por ser um esporte praticado sob sol intenso, manter-se hidratado é fundamental.
O ideal é consumir água antes, durante e depois do treino.
Bebidas isotônicas ajudam a repor sais minerais, especialmente em dias quentes.
Na alimentação, priorize refeições leves e energéticas, como frutas, carboidratos integrais e proteínas magras.
Evite comidas pesadas antes das aulas.
Dicas para aproveitar melhor as aulas
- Faça alongamentos antes e depois — previne cãibras e lesões.
- Invista em técnica antes de potência — controlar o jogo é mais importante do que bater forte.
- Use o corpo todo — no Beach Tennis, movimentação e equilíbrio são tudo.
- Treine com diferentes parceiros — melhora a adaptação e o raciocínio tático.
- Participe de torneios amadores — ótima forma de evoluir e manter a motivação.
A constância é a chave.
Mesmo quem começa “por lazer” acaba evoluindo rápido quando mantém uma rotina de treinos bem orientada.
O Beach Tennis como estilo de vida
Mais do que um esporte, o Beach Tennis virou uma forma de viver.
Reúne pessoas de todas as idades, promove convivência saudável e cria uma comunidade engajada em torno da atividade física.
Em bairros como o Ipiranga, a modalidade ganhou força porque combina bem com o perfil urbano ativo: quem trabalha o dia todo pode jogar à noite, em quadras bem iluminadas e com areia de qualidade.
Além disso, muitos espaços oferecem pacotes com aulas, torneios internos e eventos sociais — um ambiente perfeito para quem quer se exercitar sem abrir mão da diversão.
Conclusão
Começar no Beach Tennis é simples, divertido e cheio de benefícios.
Com orientação adequada, o esporte pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível físico.
E o melhor: é uma atividade completa, que trabalha o corpo e a mente, enquanto cria laços sociais.
Se você mora em São Paulo e quer experimentar algo novo, uma aula de beach tennis em Ipiranga é o ponto de partida ideal para entrar nesse universo.
Entre uma rebatida e outra, o que começa como hobby logo se transforma em paixão — e, quem sabe, em um novo estilo de vida.
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