Carregar uma bolsa pode parecer algo bem simples e que não precisa de instruções.

Mas, você sabia que carregar bolsa da maneira errada pode causar diversos danos à saúde?

Se a sua resposta foi não, esse texto é pra você.

Acredite, o excesso de peso nos ombros ou na mão forçam muitos músculos e ossos, onde as dores se tornam inevitáveis.

No entanto, não precisa ser assim, basta aprender como as bolsas devem ser carregadas, e mesmo com peso, você não vai sentir os danos.

Portanto, nesse artigo, citaremos todos os passos corretos para carregar bolsas de um jeito correto.

Reduza ao máximo os itens da bolsa

Para começar, tente reduzir o número de objetos que carrega diariamente em sua bolsa.

Se você passa o dia todo fora e precisa de diversos itens para as diversas ocasiões é preciso pensar na logística ou descobrir o que pode ficar de fora.

O peso das bolsas é o principal causador de dores, bolsas leves não causam danos, ainda que sejam carregadas da maneira errada.

Claro que a longo prazo os danos serão maiores e o problema pode surgir.

Pense antes de sair se o seu livro realmente será útil ou se não há uma opção de sombrinha menor ou mais leve.

A agenda é necessária? ou o tablet?

Escolha carregar apenas aquilo que terá utilidade real para facilitar seu dia.

Distribua o peso

O excesso de peso em apenas um membro é outra questão séria.

Você pode até pensar que por ser um trajeto curto não existem riscos.

Mas isso não é verdade, a força necessária para carregar muitas sacolas, por exemplo, é uma das principais causadoras de dor no ombro.

Ou seja, muitas vezes ao forçar muito, pode ser até necessário procurar um médico especialista em ombro, para ajudar no tratamento.

O melhor nesse caso é dividir o peso em sacolas diferentes e distribuir igualmente o peso entre os dois braços.

Assim, isso acaba sendo bem melhor do que apenas ir revezando as mãos.

Portanto, carregar as sacolas ou bolsas no antebraço também é uma boa opção. Assim a força fica por conta do bíceps e não do ombro.

Prefira opções de bolsas de carrinho

Com certeza a melhor opção de todas é usar bolsas de carrinho, uma vez que não é necessário levantar peso ou fazer grande esforço.

Dessa forma, dificilmente você sentirá dores por carregar compras ou malas pesadas com rodinha. Isso também vale para as crianças em fase escolar.

São tantos cadernos, livros, canetas e roupas que aumentam o peso dos materiais.

Então, as mochilas de rodinha evitam danos na coluna ainda em formação e facilitam o transporte de tantos materiais necessários.

Cuidado com as mochilas

Caso você ou seu filho ainda prefira usar mochilas de costas, existem alguns cuidados para evitar os problemas.

Para começar, de acordo com o próprio Ministério da Saúde, o peso da mochila não deve ultrapassar de 5% a 10% do peso da pessoa.

Além disso, a mochila precisa ser colocada no meio da coluna e sempre com as alças ajustadas igualmente.

Enquanto estiver com a mochila a postura deve ser ereta e sem cabeça baixa ou costas encurvadas.

Não é indicado segurar as alças, se seu filho tiver esse hábito o ajuste de altura pode estar errado.

 

Cuidado com as bolsas femininas

Carregar uma bolsa feminina também requer alguns cuidados para não causar dores nos ombros ou nas costas.

Comece com o primeiro item dessa lista e tire tudo que não é essencial para a sua rotina.

Revezar os braços é indispensável e também manter a bolsa no lugar certo e sem segurar as alças.

Isso evita os danos ao punho, então se tiver esse hábito pode ser hora de escolher uma bolsa com alças mais grossas ou até um modelo transversal.

Faça alongamentos

Quando carregar o peso for algo programado o ideal é se preparar para a tarefa.

Diariamente faça alongamentos e pratique atividades físicas.

Em caso de dores você pode usar bolsas de água quente e massagem local.

Se a dor persistir ou for muito frequente procure um fisioterapeuta, ortopedista ou um médico especialista em ombro.

Considerações finais

Independente de homem ou mulher, você realmente tem o costume de carregar uma bolsa da forma correta?

Depois dessas dicas, certamente você conseguiu entender como de fato carregar mochilas e bolsas da forma correta, e evitar dores nos ombros, coluna e etc.

Foque sempre em evitar dores, e ter um bom estilo de vida.