O primeiro Natal sem alguém que você ama pode ser um grande desafio. Muitas vezes, o vazio e as lembranças são intensos, e a pressão para “estar bem” só aumenta. Se você quer se preparar para esse momento, continue lendo.
O Natal se aproxima, e é um momento que traz sentimentos misturados. Este ano, aquela pessoa especial não estará presente.
A cadeira que costumava estar ocupada agora vai estar vazia. O prato que ela comia estará ausente, assim como o presente que você não vai mais comprar. Além disso, não haverá aquela ligação ou o abraço tão esperado.
Enquanto todos se divertem, comprando presentes e decorando a casa, você sente como se estivesse em um mundo diferente. O que fazer? Como enfrentar essa situação?
O primeiro Natal sem alguém que você ama é difícil, e não dá pra negar. As conversas e risadas vão acontecer ao seu redor, mas o vazio vai ser perceptível. Ninguém parece notar a ausência da mesma forma que você.
Por mais que alguém mencione o nome da pessoa amada ou conte uma história que lembre dela, a dor aperta. É normal ter vontade de sair correndo ou sentir aquele choro preso na garganta.
Além disso, você pode ouvir comentários como “seja forte” ou “a pessoa gostaria que você fosse feliz”. Essas falas podem aumentar a pressão, mas é essencial lembrar que você não precisa se sentir assim.
A verdade é que, com certeza, não dá pra apenas “aproveitar” tudo. Você pode querer que dezembro passe rápido ou que o Natal chegue ao fim logo, sem precisar fingir nada.
Como então enfrentar esse Natal?
Primeiro, não finja que está tudo bem se não estiver. Se precisar chorar, simplesmente chore. Saia da mesa, vá para o quarto ou diga que não está conseguindo lidar. Ninguém deve exigir de você uma alegria que não existe.
Segundo, saiba que não precisa participar de tudo. Se não quiser ir à ceia, não vá. Se preferir ficar sozinha, fique. Você decide o que é melhor para você, sem pressão.
Terceiro, fale sobre a pessoa que partiu. Compartilhar histórias e lembranças é uma maneira de manter a conexão viva. Lembrar não vai piorar a dor, pois ela já está presente de qualquer forma.
Quarto, aceite que o dia será difícil. Será um momento de dor e saudade, e você tem o direito de sentir tudo isso. Não há uma fórmula mágica para passar por essa experiência sem sofrimento.
Prepare-se para comentários de pessoas que não compreendem a profundidade da sua dor. Elas podem achar que já passou tempo suficiente e que você deveria seguir em frente. Ignore isso, pois cada um tem seu tempo para lidar com a perda.
Saber que outras famílias estão reunidas e felizes nas redes sociais pode aumentar a sua dor. A sua família pode estar incompleta, e isso é normal. Uma foto não pode esconder a ausência da pessoa que faz falta.
Pode ser que você sinta até uma culpa por estar vivendo. Você pode ter a sensação de que enquanto está ali, conversando e comendo, alguém importante não está. Isso é normal, mas você deve lembrar que estar viva em nada desmerece a memória do que foi.
Tem dias que a saudade vai pegar mais forte, e o Natal é um deles. Essa data é marcada por reuniões e abraços, e a ausência torna tudo mais insuportável.
Uma estratégia é criar um ritual. Acenda uma vela, reserve um momento para lembrar da pessoa ou escreva uma carta. Esses gestos não vão trazer ela de volta, mas ajudam a acolher sua dor.
Além disso, nunca esconda o nome da pessoa. Não fique evitando falar sobre ela para agradar os outros. Se alguém se sentir desconfortável, o problema é deles, não seu.
Por outro lado, algumas pessoas podem ter dificuldade em falar sobre a pessoa que se foi. Elas podem hesitar, temendo deixar você ainda mais triste. Mas você já está triste, e o silêncio não alivia nada. Às vezes, ouvir o nome traz um alívio.
Você pode decidir deixar a cadeira vazia ou permitir que alguém sente ali. Não há certo ou errado; faça o que mais te conforta no momento. Se mudar de ideia durante a ceia, tudo bem.
O primeiro Natal sem essa pessoa será o mais difícil. Não é possível prometer que os próximos serão fáceis, mas pode ser que sejam menos dolorosos. Com o tempo, você vai aprender a lidar com a ausência. É possível sentir saudade e ainda estar presente na celebração.
O que você precisa agora é apenas sobreviver. Passar pelo dia, respirar fundo e chorar se necessário. Se precisar se afastar, faça isso. Durma quando estiver cansado e, no dia seguinte, saiba que você passou por mais um Natal sem ela.
Não será uma experiência alegre ou leve. Não será do jeito que todos esperam. Mas você encontrará sua própria forma de atravessar essa dor, e isso é o que importa.
Caso esteja enfrentando um primeiro Natal após uma perda e precise de apoio, busque ajuda. Ter um suporte pode fazer a diferença para atravessar essa fase difícil.
