Quem está pensando em começar uma atividade física, provavelmente quer saber para que serve a bicicleta ergométrica, quais os benefícios, se vale a pena comprar uma…
Hoje, você encontra diversos modelos de bicicletas ergométricas, das mais simples até as com tecnologias mais avançadas.
O mais importante aqui é poder se movimentar e praticar uma atividade física, o que se reflete diretamente na sua saúde.
Além disso, você pode colocar em qualquer lugar da sua casa, e que tal pedalar enquanto assiste um filme na TV ou mesmo lê um livro?
Se você está pensando duas vezes se vale a pena investir em uma bicicleta ergométrica, veja aqui os principais benefícios e como escolher a melhor!
Para que serve a bicicleta ergométrica?
A melhor maneira de explicar para que serve a bicicleta ergométrica é citando seus benefícios:
Veja então alguns dos benefícios:
Trabalhar os músculos
Você pode trabalhar os músculos como se estivesse andando de bicicleta tradicional.
O simples fato de pedalar solicita principalmente o quadríceps, os adutores, a panturrilha, assim como a parte de trás da coxa.
Também contribui para dar mais firmeza aos glúteos, dependendo da altura do banco, assim como dá mais volume às coxas.
Para que serve a bicicleta ergométrica: melhorar o sistema cardiovascular
Praticar exercícios físicos como o ciclismo, solicita em primeiro lugar o coração.
Por isso, pedalar vai te proteger de doenças cardiovasculares porque vai fortalecer seu sistema cardiovascular.
Além disso, ajuda na redução da pressão arterial e controla as taxas de açúcar no sangue.
Portanto, essa máquina pode ser a aliada do seu coração, seja você jovem ou com idade avançada, ou mesmo com articulações mais frágeis.
Um coração mais forte envia mais facilmente o sangue para cada parte do seu corpo.
Ajuda na perda de peso
Talvez a sua dúvida sobre para que serve a bicicleta ergométrica seja se ajuda na perda de peso.
Então, diversos músculos abdominais são solicitados, que permite queimar gordurinhas da barriga, auxiliando na redução de medidas.
É claro que para otimizar os resultados, é importante seguir uma dieta equilibrada e pedalar regularmente, além de adotar determinadas posições.
Para que serve a bicicleta ergométrica: protege as articulações
Se você sofreu uma lesão ou tem problemas nas articulações, a bicicleta ergométrica é uma ótima solução.
Isso porque, não causa impacto sobre as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
Praticidade
Como você pode colocar a bicicleta em qualquer lugar da casa, você pode se exercitar enquanto assiste TV, ouve um curso ou mesmo lê um livro.
Alguns equipamentos possuem uma interface inteligente que reproduz situações exteriores, como subir uma ladeira, por exemplo.
Para que serve a bicicleta ergométrica: alivia o estresse
Outro benefício da bicicleta de apartamento escutando suas músicas preferidas é se livrar do estresse do dia a dia.
Se você tem espaço, pode colocar a bicicleta na varanda ou no jardim, e ao mesmo tempo que se exercita, respirar mais ar puro e relaxar.
Você sabia que pedalar no fim de um dia de trabalho permite ter um sono mais profundo e reparador?
Logo, é uma atividade com efeito relaxante sobre o sistema nervoso, constituindo assim um remédio natural contra o estresse e ansiedade.
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Serve para todas as idades
Quando a pergunta é para que serve a bicicleta ergométrica, lembre-se que, como não existe impacto, é altamente recomendada para pessoas da terceira idade, principalmente por não sobrecarregar as articulações.
Por outro lado, alguns modelos possuem programas de treinamento, de acordo com a massa corporal e a idade da pessoa.
No entanto, é essencial conversar com um médico antes de começar a pedalar, particularmente se você não tem o hábito de praticar exercícios físicos.
Indicado para diabéticos
A prática regular do ciclismo ou bicicleta ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Embora o diabético não seja alérgico ao açúcar, ele deve acompanhar a quantidade de açúcar no seu organismo.
Assim, através de um esforço físico constante como pedalar, o corpo queima o açúcar nocivo contido na nossa alimentação.
Como começar a pedalar uma bicicleta ergométrica?
Se você está parado há muito tempo, recomenda-se começar devagar, mesmo se o seu vizinho pedale três horas por dia.
Além disso, é essencial manter a postura correta, caso contrário, você pode sentir dores nas costas, joelhos, ombros, etc.
Veja, a seguir, algumas dicas para aproveitar ao máximo a sua bicicleta de apartamento:
Na hora de posicionar o selim, o seu joelho deve ficar paralelo ao pedal;
Ajuste a altura do selim de maneira que sua perna fique ligeiramente dobrada no momento em que o pedal tiver mais baixo;
O guidão deve estar numa posição que permita dobrar ligeiramente os braços e suas costas fiquem retas.
Agora que você já tirou todas as suas dúvidas sobre para que serve a bicicleta ergométrica, vale ou não a pena começar a se exercitar?
